Psychika i emocje
Emocje, stres i codzienna presja.
Poznaj strefę : Psychika i emocjeStrefy tematyczneOd codziennej sytuacji
Od codziennej sytuacji
do lepszego zrozumienia.
Osiem stref łączy to, co wpływa na psychikę i dobrostan. Wybierz temat, aby poznać jego zakres i przykładowe pytanie do przyszłego materiału.
Budujemy zespół. Materiały we wszystkich strefach są w przygotowaniu.
Osiem stref codziennego dobrostanu
Sen i regeneracja
Sen, odpoczynek i przestrzeń na regenerację.
Poznaj strefę : Sen i regeneracjaRuch i ciało
Ruch dopasowany do życia i możliwości.
Poznaj strefę : Ruch i ciałoOdżywianie i energia
Posiłki, nawodnienie i spokojniejsze jedzenie.
Poznaj strefę : Odżywianie i energiaRelacje i przynależność
Komunikacja, granice i poczucie bliskości.
Poznaj strefę : Relacje i przynależnośćPraca, nauka i rozwój
Skupienie, uczenie się i równowaga.
Poznaj strefę : Praca, nauka i rozwójHigiena cyfrowa
Telefon, informacje i świadome wybory.
Poznaj strefę : Higiena cyfrowaSens i sprawczość
Wartości, zainteresowania i poczucie wpływu.
Poznaj strefę : Sens i sprawczośćPsychika i emocje
Emocje, codzienny stres, perfekcjonizm, porównywanie się, samowspółczucie i reagowanie na błędy.
Przykładowy temat, który chcemy podjąć:„Czy odpoczywanie trzeba sobie zasłużyć?”
Budujemy zespół i przygotowujemy materiały dla tej strefy.
Chcę współtworzyć tę strefęSen i regeneracja
Rytm snu, odpoczynek po pracy i nauce, przeciążenie bodźcami, kontakt z naturą i granice między obowiązkami a życiem.
Przykładowy temat, który chcemy podjąć:„Dlaczego scrollowanie nie zawsze daje odpoczynek?”
Budujemy zespół i przygotowujemy materiały dla tej strefy.
Chcę współtworzyć tę strefęRuch i ciało
Spacery, ergonomia, ruch dopasowany do możliwości, regulacja napięcia i aktywność dla przyjemności.
Przykładowy temat, który chcemy podjąć:„Jak znaleźć miejsce na ruch w zwykłym dniu?”
Budujemy zespół i przygotowujemy materiały dla tej strefy.
Chcę współtworzyć tę strefęOdżywianie i energia
Regularność posiłków, jedzenie w pośpiechu, proste planowanie, nawodnienie i wspólne posiłki. Bez restrykcyjnych diet i cudownych produktów.
Przykładowy temat, który chcemy podjąć:„Jak zadbać o posiłek, kiedy dzień jest pełen obowiązków?”
Budujemy zespół i przygotowujemy materiały dla tej strefy.
Chcę współtworzyć tę strefęRelacje i przynależność
Przyjaźń, rodzina, związki, samotność, konflikty, proszenie o pomoc i relacje międzypokoleniowe.
Przykładowy temat, który chcemy podjąć:„Co powiedzieć zamiast „nie przesadzaj”?”
Budujemy zespół i przygotowujemy materiały dla tej strefy.
Chcę współtworzyć tę strefęPraca, nauka i rozwój
Prokrastynacja, presja wyników, egzaminy, praca zdalna, mikroprzerwy, kultura pracy i komunikacja w zespole.
Przykładowy temat, który chcemy podjąć:„Jak zacząć zadanie, którego unikamy?”
Budujemy zespół i przygotowujemy materiały dla tej strefy.
Chcę współtworzyć tę strefęHigiena cyfrowa
Powiadomienia, scrollowanie, FOMO, koncentracja, hejt, AI, dezinformacja i odpoczynek od ekranu.
Przykładowy temat, który chcemy podjąć:„Dlaczego sięgamy po telefon bez konkretnego celu?”
Budujemy zespół i przygotowujemy materiały dla tej strefy.
Chcę współtworzyć tę strefęSens i sprawczość
Twórczość, wolontariat, pomaganie, małe cele, kontakt z naturą, zainteresowania i dobre rytuały.
Przykładowy temat, który chcemy podjąć:„Jak wrócić do zainteresowania porzuconego wiele lat temu?”
Budujemy zespół i przygotowujemy materiały dla tej strefy.
Chcę współtworzyć tę strefęMasz temat z własnej codzienności?
Możesz wnieść historię, wiedzę, umiejętności twórcze albo gotowość do nauki.